MAURTEN: CAF 100 kofeiiniga geel

GEL 100 CAF 100 - KUIDAS TARBIDA?

Toitumisstrateegia väljatöötamine võistluste või tähtsate treeningute jaoks on keeruline. 
Kõik on erinevad - kofeiini imendumise ja ainevahetuse kiirus on indiviiditi erinev. 
Kofeiini maksimaalne kontsentratsioon saavutatakse tavaliselt 60 minuti jooksul, 
kuid tavaliselt kestab mõju 3-5 tundi. Kaks olulist võtmetegurit, mida on oluline arvestada, on teie kehakaal ja kuidas olete kofeiiniga harjunud. 
Teadus soovitab sooritusvõime parandamiseks tarbida 3 mg kofeiini kehamassi kilogrammi kohta. Kuid jällegi on see väga individuaalne. 
Oleme oma järelduste ja teaduskirjanduse põhjal välja töötanud mõned üldised juhised GEL 100 CAF 100 kasutamise kohta.


KESTUS <1 TUND
Selle strateegia jaoks oleks vaja 1 x GEL 100 CAF 100.

ENNE: Kasuliku kofeiinitaseme võib saavutada umbes 200 mg tarbimisega enne tegevust. 
Seda saab saavutada, kui tarbite tund aega enne tegevust ühe tassi kohvi ja soojenduse ajal ühe GEL 100 CAF 100.

AJAL: Lisa tarbimine pole vajalik.

KESTUS <2 TUNDI
See strateegia nõuaks 2-3 portsjonit (sõltuvalt kehakaalust) GEL 100 CAF 100.

ENNE: Püüdke enne tegevust tarbida 200 mg kofeiini. See tähendab lihtsalt kahe GEL 100 CAF 100 tarbimist.
Umbes kahe tunni pikkuse tegevuse jaoks on soojendamise ajal ühe GEL 100 CAF 100 kasutamine mugav viis kofeiinisisalduse
tõstmiseks ja süsivesikute taseme suurendamiseks samaaegselt. 
Pidage meeles, et üks GEL 100 CAF 100 sisaldab 25 grammi süsivesikuid.

AJAL: Umbes kolmkümmend minutit pärast aktiivse tegevuse algust võtke veel üks GEL 100 CAF 100, et tagada kofeiinisisalduse püsimine. 
Ärge unustage süsivesikuid täiendada. Eesmärk on tarbida iga tund 30–60 grammi süsivesikuid.

KESTUS 2-6 TUNDI
See strateegia nõuaks 2–4 energiageeli (sõltuvalt kestusest ja kehakaalust) GEL 100 CAF 100.

ENNE: Tarbige tegevusele eelnevatel tundidel 200 mg kofeiini.

AJAL: Umbes kolmkümmend minutit pärast tegevuse algust võtke veel üks GEL 100 CAF 100, 
et tagada kofeiinisisalduse püsimine. Kofeiinisisalduse säilitamiseks võtke eesmärgiks tarbida üks GEL 100 CAF 100 iga tund. 
Ärge unustage süsivesikuid täita GEL 100, Drink Mix 160 või Drink Mix 320 joomise abil.
See on ambitsioonikas, kuid selle eesmärk on tarbida umbes 60–90 grammi süsivesikuid tunnis.

PIDAGE MEELES
Neid juhiseid on lihtsustatud ja neid tuleks kasutada ainult rusikareeglina. Kofeiin ei sobi kõigile. 
Kui te pole kindel või olete rase, konsulteerige arstiga. Ja pidage alati meeles, et kofeiini üleliia tarbida ei ole mõtet. 
Te ei saa sellega treeninguid kompenseerida ja ületarbimine teid ei aita.
MAURTEN.COM